¿Puede una dieta conducir a la pérdida de la menstruación?

Los cambios extremos en la dieta, el ejercicio y los cambios en la pérdida de peso pueden conducir a cambios en el ciclo menstrual de una mujer – y aunque tener el período puede no ser su parte favorita del mes, tener un período es un signo de buena salud, mientras que perderlo puede ser una indicación de que algo está mal (vía La Oficina de la Salud de la Mujer).

La pérdida de la menstruación suele ser provocada por una deficiencia nutricional, una pérdida de peso extrema o el estrés, o un exceso de ejercicio, dijo la ginecóloga obstetra Christine Greves, M.D. Salud. Esto puede remontarse a nuestras raíces evolutivas: “Si se está estresado o no se obtienen suficientes nutrientes -si se piensa en los tiempos antiguos, si se está en guerra, etc.- no es un momento en el que los recursos sean abundantes. Así que probablemente no sea el mejor momento para tener un bebé”, explicó el Dr. Greves a Health.

Aunque la dieta en sí no suele ser la culpable de la pérdida del periodo, las dietas extremas (y los desórdenes alimenticios) que conducen a la pérdida de peso también pueden provocar la pérdida del periodo, y con ello, algunos otros efectos secundarios poco saludables. La pérdida de densidad ósea y el aumento del riesgo de fracturas por estrés pueden acompañar a la amenorrea, o falta de periodo. Y si la regla desaparece durante más de tres meses, aumentan otros riesgos para la salud (vía SF Gate).

¿Cómo se recupera la regla?

Pérdida de peso que viene de restricción calórica puede ser especialmente dura para el cuerpo de la mujer. “La pérdida de peso debida a la desnutrición se caracteriza por los bajos niveles de insulina en el cuerpo, y como la insulina regula las hormonas que conducen a la menstruación, los bajos niveles de insulina equivalen a la ausencia de periodo”, escribe Abbey Sharp, R.D., en La cocina de Abbey. Esto no significa que una mujer tenga un trastorno de la alimentación, simplemente puede estar consumiendo menos de lo debido sin darse cuenta, o comiendo según un plan de pérdida de peso demasiado intenso. Trabajar con un dietista para volver a la senda de un plan de alimentación saludable que esté optimizado para mantener un equilibrio saludable puede ser útil.

Irónicamente, el aumento de peso repentino también puede hacer que no tengas la regla, ya que el aumento del tejido adiposo puede provocar un desequilibrio hormonal. Cualquier cosa que afecte a la capacidad de tu cuerpo para ovular cambiará tu ciclo menstrual – el cuerpo quiere estar en un estado “normal” en todo momento, por lo que mantener un peso estable o perder peso lentamente (alrededor de dos libras por semana es la norma aceptada) te ayudará a mantener tu periodo regular (vía Muy buena salud).